0

Чем заменить подтягивания на турнике?

Чем заменить подтягивания на турнике?

Несомненно, подтягивания на турнике — одно из самых эффективных базовых упражнений для спины и всего верха тела, которое можно выполнять не только в тренажерном зале, но и на спортивной площадке во дворе или даже у себя дома, если у вас есть турник для… Продолжить чтение

0

Чем заменить разгибания ног в тренажере?

Чем заменить разгибания ног в тренажере

Разгибания ног в тренажере — простое и эффективное изолирующее упражнение для ног, которое отлично подходит как новичкам, так и опытным атлетам. Данное упражнение пользуется большой популярностью, и, поэтому, его включают практически во все программы тренировок. Однако, если в вашем тренажерном… Продолжить чтение

0

Чем заменить французский жим?

Чем заменить французский жим?

Французский жим — одно из главных упражнений для развития трехглавых мышц плеча, с помощью которого можно прицельно проработать трицепсы. Для многих французкий жим стал незаменимым упражнением для накачки рук. Однако, несмотря на эффективность этого упражнения, некоторые любители бодибилдинга и фитнеса,… Продолжить чтение

0

Лучшие упражнения для похудения в домашних условия и в зале

Лучшие упражнения для похудения в домашних условиях и в зале

Неправильное питание и малоподвижный образ жизни способствуют накоплению лишних жировых отложений, от которых потом весьма непросто избавиться. Поэтому, тема похудения сейчас как никогда актуальна. Сегодня мы рассмотрим лучшие упражнения для похудения в домашних условиях и тренажерном зале. Как известно, для… Продолжить чтение

0

Как увеличить количество подтягиваний на турнике

Как увеличить количество подтягиваний на турнике

Подтягивания это одно из лучших упражнений для верхней части тела, которое можно выполнять не только в тренажерном зале или на спортивной площадке во дворе, но и у себя дома, если у вас есть турник для дома. Именно поэтому подтягивания на… Продолжить чтение

0

Жим гантелей или жим штанги лежа: что лучше?

Жим гантелей или жим штанги лежа: что лучше?

Жим гантелей лежа, как и жим штанги лежа на горизонтальной скамье,  это не только самые популярные, но и лучшие упражнения для грудных мышц. Большинству новичков и любителей вполне достаточно этих двух упражнений, чтобы полноценно проработать грудные мышцы и дать им стимул… Продолжить чтение

0

ТОП-7 способов, как повысить эффективность тренировки

Как повысит эффективность тренировок

Время это самый ценный и невосполнимый ресурс в жизни каждого человека. Поэтому, крайне важно использовать его максимально эффективно, чем бы вы не занимались. Тоже самое касается и тренировок. Чем эффективнее будут ваши тренировки, тем быстрее вы достигнете цели и тем меньше потратите своего… Продолжить чтение

0

Чем заменить отжимания на брусьях?

Чем заменить отжимания на брусьях

Несомненно, отжимания на брусьях это одно из лучших базовых упражнений для тренировки трицепсов, нижней части грудных и передней поверхности дельтовидных мышц. Оно отлично подходит как новичкам так и профессиональным атлетам. Однако, если у вас есть или были серьезные травмы плечевого сустава,… Продолжить чтение

0

Чем заменить тягу верхнего блока?

Чем заменить тягу верхнего блока?

Тяга верхнего блока к груди или за голову это отличное упражнение для мышц спины, которое прекрасно подойдет как новичку, так и более продвинутому культуристу. Как понимаете, для выполнения данного упражнения вам понадобится специальный блочный тренажер для верхней тяги. Тем не менее,… Продолжить чтение

0

Упражнения с гирей на все группы мышц

Упражнения с гирей. Комплекс упражнений с гирей

Пропустили тренировку? Не беда, если у вас дома есть гири. Тренировка с гирей в домашних условиях не менее эффективна, чем занятия в зале. Всего одна гиря способна заменить целый домашний мини тренажерный зал. Упражнения с гирей на все мышцы тела помогут… Продолжить чтение

0

Как правильно питаться, чтобы набрать мышечную массу?

Как правильно питаться, чтобі набрать мышечную массу

Несмотря на то, что мы с вами живем в информационный век, большинство новичков полагают, что достаточно только регулярно проводить силовые тренировки, для того чтобы накачаться. Тем не менее, это не совсем так. Как известно, чтобы набрать мышечную массу недостаточно одних только… Продолжить чтение

0

Сколько делать повторений в подходе?

Сколько делать повторений на массу , силу и на рельеф мішц

Один из наиболее частых вопросов, которые задают новички, это вопрос о том, сколько делать повторений. Ответ на данный вопрос будет зависеть прежде всего от ваших целей. Большинство посетителей тренажерного зала условно можно разделить на две группы: желающие похудеть и желающие набрать… Продолжить чтение

0

Заминка после тренировки. Зачем она нужна?

Заминка после тренировки

Как известно, любая тренировка должна начинаться с разминки и заканчиваться заминкой. Что такое разминка перед тренировкой и как правильно разминаться я уже подробно рассказывал в соответствующей статье. А сегодня мы разберемся что такое заминка после тренировки, зачем она нужна и как… Продолжить чтение

0

Чем заменить жим штанги лежа?

Чем заменить жим штанги лежа?

Жим штанги лежа это пожалуй самое популярное, но далеко не единственное и не самое лучшее упражнение для мышц груди. Тем не менее, почему то все хотят много жать. Однако, в жизни каждого атлета рано или поздно наступает момент когда в… Продолжить чтение

0

Чем заменить приседания со штангой?

Чем заменить приседания со штангой?

Как известно, приседания являются одним из наиболее эффективных упражнений не только для мышц ног, но и всего тела. Тем не менее, иногда случается так, что человек не может выполнять это великолепное упражнение в силу тех или иных причин. В таком… Продолжить чтение

0

Разминка перед тренировкой. Зачем она нужна?

Разминка перед тренировкой. Упражнения для разминки

Любая тренировка, независимо то того занимаетесь вы в тренажерном зале, дома или на улице, должна начинаться с разминки. Ведь, как известно, правильная разминка перед тренировкой не только убережет вас от травм, но и значительно повысит вашу работоспособность. Тем не менее, большинство… Продолжить чтение

0

Как научиться подтягиваться с нуля?

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля?

Многие новички впервые придя на спортивную площадку или же в тренажерный зал не могут подтянуться на турнике ни одного раза и начинают искать ответы на вопрос о том, как научиться подтягиваться на турнике с нуля. Именно об этом мы сегодня… Продолжить чтение