Как увеличить количество отжиманий от пола?

Отжимания от пола является самым универсальным базовым упражнением с собственным весом, которое можно выполнять практически везде без какого-либо оборудования. Всё,

Читать далее

Чем заменить тягу штанги в наклоне? Аналогичные упражнения

Тяга штанги к поясу в наклоне это одно из основных базовых упражнений для тренировки мышц спины, которое включается в практически

Читать далее

Лучшие упражнения для набора массы. Железный ТОП-5

Как известно, чем большее количество мышечных групп задействовано во время выполнения упражнения, тем больше это упражнение подходит для увеличения массы и

Читать далее

Чем заменить подтягивания на турнике?

Несомненно, подтягивания на турнике — одно из самых эффективных базовых упражнений для спины и всего верха тела, которое можно выполнять не только в

Читать далее

Чем заменить разгибания ног в тренажере?

Разгибания ног в тренажере — простое и эффективное изолирующее упражнение для ног, которое отлично подходит как новичкам, так и опытным

Читать далее

Чем заменить французский жим?

Французский жим — одно из главных упражнений для развития трехглавых мышц плеча, с помощью которого можно прицельно проработать трицепсы. Для

Читать далее

Лучшие упражнения для похудения в домашних условия и в зале

Неправильное питание и малоподвижный образ жизни способствуют накоплению лишних жировых отложений, от которых потом весьма непросто избавиться. Поэтому, тема похудения

Читать далее

Как увеличить количество подтягиваний на турнике

Подтягивания это одно из лучших упражнений для верхней части тела, которое можно выполнять не только в тренажерном зале или на

Читать далее

ТОП-7 способов, как повысить эффективность тренировки

Время это самый ценный и невосполнимый ресурс в жизни каждого человека. Поэтому, крайне важно использовать его максимально эффективно, чем бы вы

Читать далее

Чем заменить отжимания на брусьях?

Несомненно, отжимания на брусьях это одно из лучших базовых упражнений для тренировки трицепсов, нижней части грудных и передней поверхности дельтовидных мышц.

Читать далее

Заминка после тренировки. Зачем она нужна?

Как известно, любая тренировка должна начинаться с разминки и заканчиваться заминкой. Что такое разминка перед тренировкой и как правильно разминаться я

Читать далее

Разминка перед тренировкой. Зачем она нужна?

Любая тренировка, независимо то того занимаетесь вы в тренажерном зале, дома или на улице, должна начинаться с разминки. Ведь, как

Читать далее