0

Фулбоди — программа тренировок для новичков и не только

Фулбоди программа тренировок для новичков

Фулбоди (от англ. «full body» — всё тело) это программа тренировок всего тела за одно занятие, которая предназначена главным образом для новичков, но также часто применяется опытными атлетами после длительного перерыва, чтобы постепенно войти в тренировочный режим. Что и почему… Продолжить чтение

0

Как накачать ноги

Как накачать ноги

Говоря откровенно, накачать огромные мышцы ног это цель далеко не многих посетителей тренажерных залов, ведь большинство мечтает о огромных руках и впечатляющих грудных мышцах, как у железного Арни. Однако, Накачанный верх будет смешно и нелепо выглядеть на фоне тощих ножек. Кроме… Продолжить чтение

0

Программа тренировок для эндоморфа на похудение

Программа тренировок для эндоморфа на похудение

Программа тренировок для эндоморфа предназначена для людей которые страдают от излишнего веса. Представители эндоморфного типа телосложения отличаются генетической склонностью к полноте и медленным метаболизмом. В связи с этим у них не возникает проблем с набором массы. Однако, практически всегда эндоморфов… Продолжить чтение

0

Программа тренировок для эктоморфа на массу

Программа тренировок для эктоморфа на массу

Приведенная ниже программа тренировок для эктоморфа на массу предназначена для представителей эктоморфного типа телосложения. Кто такой эктоморф? Типичный эктоморф это худой паренёк высокого роста с длинными и тонкими конечностями, узкой талией и грудной клеткой. Благодаря быстрому обмену веществ эктоморф отличается… Продолжить чтение

1

Программа тренировок для похудения в домашних условиях

Программа тренировок для похудения в домашних условиях

Все хотят быть стройными и привлекательными. Для этого нужно правильно питаться и регулярно выполнять физические упражнения. Тем не менее, многие опускают руки из-за того, что не имеют возможности посещать тренажерный зал. На самом деле, для того чтобы похудеть, совершенно не… Продолжить чтение

0

Программа тренировок на рельеф

Программа тренировок на рельеф

Несомненно, каждый человек хочет быть в отличной физической форме и хорошо выглядеть. Большинство посетителей тренажерных залов стремятся не просто увеличить размер своих мышц, но и улучшить их качество, уменьшив процент жира в организме, благодаря чему мышцы будут выглядеть рельефнее. Если… Продолжить чтение

0

Программа тренировок на силу

Программа тренировок на силу

Каждый настоящий мужчина обязан быть сильным не только духом, но и телом, ведь мы по своей природе являемся защитниками и добытчиками. Тренировки с отягощением как нельзя лучше подходят для развития не только силы мышц, но и силы духа. Преодолевая большие… Продолжить чтение

0

Фронтальные приседания со штангой: техника выполнения

Фронтальные приседания со штангой или приседания со штангой на груди это тяжелое многосуставное упражнение для тренировки мышц ног. В отличии от традиционных приседаний со штангой на плечах, фронтальный присед позволяет акцентировать нагрузку на квадрицепсах. Однако, рабочий вес в этом упражнении существенно… Продолжить чтение

0

Жим ногами в тренажере: техника выполнения

жим ногами в тренажере

Жим ногами в тренажере — отличное многосуставное упражнение для мышц ног и ягодиц, которым можно заменить приседания со штангой на плечах, если у вас есть проблемы с поясницей и вам противопоказаны упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник. В таком случае жим… Продолжить чтение

0

Четырехдневный сплит на массу

Четырехдневный сплит на массу

Четырехдневный сплит на массу или по-другому говоря 4-х дневная программа тренировок используется продвинутыми атлетами с тренировочным стажем как минимум 1 год, которые уже имеют опыт занятий по двух и трехдневной сплит программах тренировок и смогли добиться отличных результатов в плане наращивания мышечной массы, а также роста силовых показателей в… Продолжить чтение

0

Приседания со штангой на плечах: техника выполнения и рекомендации

Приседания со штангой на плечах

Сегодня мы рассмотрим самое лучшее базовое многосуставное упражнение для тренировки мышц ног — приседания со штангой на плечах. Без этого упражнения вам вряд ли удастся накачать огромные окорочка. Более того, приседания способствуют не только увеличению силы и массы мышц ног,… Продолжить чтение

4

Трехдневный сплит на массу

Трехдневный сплит на массу

Трехдневный сплит на массу или по-другому говоря трехдневная программа тренировок является одной из самых популярных и распространенных систем тренировок не только среди новичков, но и среди продвинутых атлетов. Что собой представляет трехдневная программа тренировок или, по-другому говоря, трехдневный сплит на массу… Продолжить чтение

3

Двухдневный сплит на массу

Двухдневный сплит на массу

Двухдневный сплит на массу или иначе говоря двухдневная программа тренировок это разновидность раздельных систем тренировок, согласно которой вы разделяете проработку всех основных мышечных групп тела на две отдельных тренировки. Как правило, на одной тренировке прорабатывают верх, а на второй низ тела.… Продолжить чтение