Как выбрать тренажерный зал и начать заниматься спортом
Многие люди в порыве энтузиазма заняться собой и изменить свою жизнь к лучшему с понедельника покупают абонемент в тренажерный зал. Казалось бы, дело в шляпе …
4-дневная программа тренировок на массу
Данная 4-дневная программа тренировок на массу в отличии от четырехдневного сплита подразумевает проработку каждой мышечной группы 2 раза в неделю. Ведь согласно последним научным исследованиям, …
Тяга гантели в наклоне одной рукой к поясу
Тяга гантели в наклоне одной рукой к поясу — многосуставное упражнение со свободным весом для тренировки мышцы спины. Как и прочие тяги в горизонтальном положении, …
Программа тренировок дома с собственным весом
Чтобы сбросить лишний вес и улучшить свою мускулатуру совсем не обязательно посещать тренажерный зал. Если есть желание, можно привести себя в порядок занимаясь в домашних …
Суперсет — что это такое и зачем они нужны
Для увеличения массы мышц в долгосрочной перспективе нужна прогрессия нагрузок. Один из самых простых и эффективных способов повысить нагрузку — увеличение рабочих весов в упражнения. …
Программа тренировок на 6 дней в неделю
Данная программа тренировок на 6 дней в неделю предназначена для опытных атлетов с хорошими восстановительными способностями организма. К тому же, такая частота тренировок в зале …
Лучшие упражнения на бицепс в зале и домашних условиях
Существует огромное количество разнообразных упражнений для качественной проработки двуглавой мышцы плеча (бицепса рук). Однако, не все из них обладают достаточной эффективностью. Поэтому, чтобы накачать бицепс …
Как накачаться эктоморфу
Как известно, существует три основных типа телосложения — эктоморф, мезоморф и эндоморф. Эктоморф это такой тип телосложения, представителей которых очень часто именуют «дрыщами». Они отличаются …
Как быстро похудеть: 9 советов по эффективному похудению
Многих интересует то, как быстро похудеть и возможно ли это вообще. Быстрая потеря веса это не миф. Но это зависит от таких факторов, как ваш …
Можно ли бегать каждый день? Как правильно построить режим беговых тренировок
Бег каждый день делает нас крепче и быстрее в долгосрочной перспективе. Однако действительно ли тренировки без выходных дают только пользу? Можно ли бегать каждый день …