Как сохранить форму без тренажерного зала?
Порой жизненные обстоятельства вносят коррективы в наш тренировочный режим и мы вынуждены на какой-то период сделать вынужденный перерыв в тренировках. Возникает вопрос о том, как …
Подвижность снижает развитие рака и когнитивных нарушений. Сколько нужно физической активности – ученые
Несомненно, физические упражнения улучшают общее состояние здоровья и самочувствие. Известно, что физическая активность положительно влияет на состояние сердца и легких, а также улучшает настроение и …
Бананы: калорийность, питательная ценность, полезные свойства, польза и вред
Сезон бананов начат. Вместе с цитрусовыми, гранатами и хурмой украшают фруктовые прилавки супермаркетов и рынков. Однако за яркой шкуркой скрывается не только здоровая альтернатива конфетам, …
Сколько раз в неделю качать пресс?
Как правило, тренировка мышц живота занимает особое место в плане тренировок большинства посетителей тренажерных залов. Все хотят быстро накачать пресс. Отсюда и возникает множество вопросов …
Как накачать руки дома: комплексы упражнений для тренировки рук
Накачать мышцы рук, как у Арнольда Шварценеггера — заветная мечта многих парней и мужчин. Конечно же, я несколько утрирую. Но, тем не менее, в этом …
Как сбросить лишний вес и набрать мышечную массу — приходи в кроссфит клуб!
Сидячий образ жизни, стрессы и неправильное питание негативным образом сказываются не только на нашей фигуре, но и на здоровье в целом. Поэтому, вопросы о том, …
5 самых популярных ошибок в жиме лежа, которых нужно избегать
Несомненно, жим штанги лежа на горизонтальной скамье относится к наиболее популярным упражнениям, которые мы выполняем в тренажерном зале. Поэтому, все что касается темы жима лежа …
Как выбрать тренажерный зал и начать заниматься спортом
Многие люди в порыве энтузиазма заняться собой и изменить свою жизнь к лучшему с понедельника покупают абонемент в тренажерный зал. Казалось бы, дело в шляпе …
4-дневная программа тренировок на массу
Данная 4-дневная программа тренировок на массу в отличии от четырехдневного сплита подразумевает проработку каждой мышечной группы 2 раза в неделю. Ведь согласно последним научным исследованиям, …
Тяга гантели в наклоне одной рукой к поясу
Тяга гантели в наклоне одной рукой к поясу — многосуставное упражнение со свободным весом для тренировки мышцы спины. Как и прочие тяги в горизонтальном положении, …