Как быстро похудеть: 9 советов по эффективному похудению
Многих интересует то, как быстро похудеть и возможно ли это вообще. Быстрая потеря веса это не миф. Но это зависит от таких факторов, как ваш метаболизм, потребление калорий, физическая активность и состав тела,…
Можно ли бегать каждый день? Как правильно построить режим беговых тренировок
Бег каждый день делает нас крепче и быстрее в долгосрочной перспективе. Однако действительно ли тренировки без выходных дают только пользу? Можно ли бегать каждый день и как правильно построить режим беговых тренировок Об…
Как физические нагрузки влияют на здоровье сердца — исследование
Безусловно, физическая активность необходима для поддержания здоровья. Мы много раз слышали о том, что нужно больше двигаться. Ведь движение — это жизнь. А что нам говорят результаты исследований о том, как физические нагрузки…
Как избавиться от крепатуры после тренировок: 5 лучших средств от боли в мышцах
Крепатура после тренировки может вывести вас из строя на несколько дней. Конечно же, можно несколько дней потерпеть и все пройдет само собой. А можно существенно ускорить процесс и избавиться от боли в мышцах…
Сколько нужно ходить пешком в день, чтобы похудеть
Независимо от возраста и уровня физической подготовки, ходьба в сочетании с правильным питанием может стать прекрасным способом похудения. Особенно в период локдауна и закрытия тренажерных залов и фитнес-клубов. Вопрос в том, сколько нужно…
Как не набрать лишний вес зимой
Осень и зима это те времена года, когда наш организм особенно склонен к набору лишнего веса. Многих людей, которые следят за состоянием своего здоровья и сохранением фигуры, такое сезонное колебание веса заставляет сильно…
Лучшие упражнения на трицепс — как накачать в зале и дома
Существует множество разнообразных упражнений для развития трехглавой мышцы плеча или, попросту говоря, трицепса. Тем не менее, далеко не все из них одинаково эффективны, и уж тем более нет нужны выполнять все лучшие упражнения…
Как накачать плечи гантелями: упражнения и комплексы
Широкие и мускулистые плечи являются отличительной чертой атлетического телосложения. Они формируют так называемый V-образный силуэт. Именно поэтому, тренировка плеч так важна в бодибилдинге и фитнесе, как для мужчин, так и для девушек. Тренировать…
Как похудеть за неделю быстро и без вреда
Очень часто мы откладываем важные дела в «долгий ящик». Как правило, в списке этих дел оказывается задание похудеть к лету, к морю или к Новому году. Или же просто похудеть до 48 кг,…
Программа тренировок на массу: тренировки 3 раза в неделю
Несомненно, программа тренировок на массу в тренажерном зале 3 раза в неделю, через день, плюс два дня отдыха — самая распространенная схема занятий в тренажерных залах среди подавляющего числа посетителей. Именно такая классическая…
