Сколько раз в неделю качать пресс?
Как правило, тренировка мышц живота занимает особое место в плане тренировок большинства посетителей тренажерных залов. Все хотят быстро накачать пресс. Отсюда и возникает множество вопросов …
Как накачать руки дома: комплексы упражнений для тренировки рук
Накачать мышцы рук, как у Арнольда Шварценеггера — заветная мечта многих парней и мужчин. Конечно же, я несколько утрирую. Но, тем не менее, в этом …
Как сбросить лишний вес и набрать мышечную массу — приходи в кроссфит клуб!
Сидячий образ жизни, стрессы и неправильное питание негативным образом сказываются не только на нашей фигуре, но и на здоровье в целом. Поэтому, вопросы о том, …
5 самых популярных ошибок в жиме лежа, которых нужно избегать
Несомненно, жим штанги лежа на горизонтальной скамье относится к наиболее популярным упражнениям, которые мы выполняем в тренажерном зале. Поэтому, все что касается темы жима лежа …
Как выбрать тренажерный зал и начать заниматься спортом
Многие люди в порыве энтузиазма заняться собой и изменить свою жизнь к лучшему с понедельника покупают абонемент в тренажерный зал. Казалось бы, дело в шляпе …
4-дневная программа тренировок на массу
Данная 4-дневная программа тренировок на массу в отличии от четырехдневного сплита подразумевает проработку каждой мышечной группы 2 раза в неделю. Ведь согласно последним научным исследованиям, …
Тяга гантели в наклоне одной рукой к поясу
Тяга гантели в наклоне одной рукой к поясу — многосуставное упражнение со свободным весом для тренировки мышцы спины. Как и прочие тяги в горизонтальном положении, …
Программа тренировок дома с собственным весом
Чтобы сбросить лишний вес и улучшить свою мускулатуру совсем не обязательно посещать тренажерный зал. Если есть желание, можно привести себя в порядок занимаясь в домашних …
Суперсет — что это такое и зачем они нужны
Для увеличения массы мышц в долгосрочной перспективе нужна прогрессия нагрузок. Один из самых простых и эффективных способов повысить нагрузку — увеличение рабочих весов в упражнения. …
Программа тренировок на 6 дней в неделю
Данная программа тренировок на 6 дней в неделю предназначена для опытных атлетов с хорошими восстановительными способностями организма. К тому же, такая частота тренировок в зале …