Дневник тренировок

Дневник тренировок — зачем он нужен и как его вести?

Мечты — это планы в уме, а планы — мечты на бумаге. Чтобы мечты воплотить в реальность, нужно перед собой ставить четко сформулированные цели и шаг за шагом двигаться в заданном направлении. Именно для этого и нужен дневник тренировок — крайне необходимая вещь для тех, кто всерьез намерен воплотить свои Читать дальше…

Упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник

Упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник

Во время силовых тренировок в тренажерном зале, да и в повседневной жизни, наш позвоночник постоянно подвергается действию осевой нагрузки. Конечно, в этом нет ничего страшного, если вы молоды и здоровы. Однако, если у вас не все в порядке со здоровьем спины (диагностировали остеохондроз, межпозвоночную грыжу или протрузию, кифоз, сколиоз), тогда Читать дальше…

Почему не растут мышцы?

Почему не растут мышцы?

Как ни крути, рано или поздно каждый атлет сталкивается с ситуацией, когда мышцы попросту перестают расти. К тому же, чем больше стаж регулярных тренировок, тем выше риск столкнуться с этой ситуацией. Именно поэтому, чаще всего вопросы о том, почему не растут мышцы задают опытные атлеты, чем новички. Так в чём Читать дальше…

Нужно ли пить протеин после тренировки?

Нужно ли пить протеин после тренировки?

Производители и продавцы спортивного питания то и дело всем настойчиво рекомендуют принимать протеин сразу после тренировки, независимо от того, желаете вы похудеть или нарастить мышечную массу. Мол, сразу после тренировки необходимо выпить порцию протеина, чтобы предотвратить дальнейшее разрушение мышечных тканей и ускорить их восстановление. Так ли это на самом деле Читать дальше…

Тренировки в домашних условиях для мужчин

Тренировки в домашних условиях для мужчин

Каждый настоящий мужчина стремится поддерживать себя в хорошей физической форме. Однако, иногда напряженный график работы и прочие повседневные заботы не позволяют регулярно посещать тренажерный зал. Тем не менее, никогда не опускайте руки! Тренировки в домашних условиях для мужчин — реальный выход из сложившейся ситуации. Для тренировок в домашних условиях вам Читать дальше…

Домашний спортзал. Как сделать тренажерный зал дома?

Домашний спортзал. Как сделать тренажерный зал дома?

Домашний спортзал это мечта каждого атлета. Согласитесь, отличная идея, оборудовать тренажерный зал дома. Не нужно после работы или учёбы добираться за тридевять земель на тренировку и обратно домой, подстраиваться под график работы зала и каждый месяц платить за абонемент. Собственный домашний спортзал в долгосрочной перспективе позволит сэкономит вам много бесценного Читать дальше…

Грубые ошибки новичков в тренажерном зале

ТОП 5: ошибки новичков в тренажерном зале

Каждый опытный атлет когда-то был новичком и делал то что совершают все новички на тренировках — типичные ошибки новичков в тренажерном зале. Бывалые культуристы сейчас вспомнят свои первые неуверенные шаги в железном спорте, а молодое поколение получит ценный урок, ибо сейчас мы разберем самые распространенные ошибки новичков в тренажерном зале, которые Читать дальше…

Бодибилдинг мотивация

Бодибилдинг мотивация

Бодибилдинг мотивация… Уверен, что у вас в голове сразу же начали воспроизводиться множество просмотренных ранее видео роликов и фото с огромными качками. Наверное много парней перед тренировкой просматривают такие ролики, чтобы получить очередную порцию мотивации. Лично меня не сильно мотивируют здоровенные животастые бодибилдеры. Во-первых, я сторонник натурального бодибилдинга. Во-вторых, я Читать дальше…

Бодибилдинг и работа

Бодибилдинг и работа

Наверняка, в студенческие годы вы думали, что когда пойдете на работу и будете самостоятельно зарабатывать на жизнь, тогда эффективность ваших тренировок увеличится в разы, так как вы сможете хорошо питаться и даже не отказывать себе в спортивном питании. Но… Сейчас, спустя несколько лет, вы понимаете, что раньше было проще. Работа Читать дальше…

Польза бодибилдинга

В чем заключается польза бодибилдинга?

Наверняка, вы уже не раз задумывались над тем, чем же полезен бодибилдинг и есть ли вообще какая-то польза от занятий бодибилдингом. Ведь все «эксперты» вокруг только и твердят что вредно, мышцы и ещё что-то там обвиснет, печень отвалится ну и так далее, а сами при этом питаются чем попало, бухают Читать дальше…