Как физические нагрузки влияют на сердце
Здоровье

Как физические нагрузки влияют на здоровье сердца — исследование

Безусловно, физическая активность необходима для поддержания здоровья. Мы много раз слышали о том, что нужно больше двигаться. Ведь движение — это жизнь. А что нам говорят результаты исследований о том, как физические нагрузки влияют на здоровье сердца.

Исследование, опубликованное в PLOS Medicine, показало, что чем активнее человек занимается спортом, тем меньше рискует получить сердечно-сосудистые заболевания. Этот эффект был особенно выражен у тех людей, которые регулярно проводили кардиотренировки.

В исследовании принимало участие 90 000 участников разной физической подготовки. Исследователи собрали данные с акселерометров (прибор, которым измеряют ускорение или перегрузки, возникающие при испытании различных машин и их систем — прим.ред.), которые отслеживали физическую активность участников в течение недели.

Затем людей разделили на четыре группы от наименее активных в активных. У тех, кто был в группе активных людей риск сердечно-сосудистых заболеваний снизился в среднем на 48-57%. Исследователи утверждают, что этот показатель превышает то, что получили предварительные исследования с использованием опросников для измерения физической активности.

Как физические нагрузки влияют на здоровье сердца

Как физические нагрузки влияют на здоровье сердца

Результаты свидетельствуют о значительной выгоде от увеличения физической активности во всех группах: от самых низких уровней, когда люди большую часть дня проводят сидя, до наиболее активных.

«Мы обнаружили, что риск сердечных заболеваний снизился, поскольку люди увеличили количество ежедневных шагов с 2 до 3000», — утверждает Терренс Дуайер, доктор медицинских наук, заместитель профессора эпидемиологии из Оксфордского университета.

Эти выводы дополнительно подчеркивают новые руководящие принципы Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), согласно которым рекомендуется по крайней мере от 150 до 300 минут умеренной и энергичной аэробной активности в неделю для всех взрослых.

Вдобавок ко всему, уменьшение случаев сердечно-сосудистых заболеваний среди людей, которые занимаются спортом, связано с увеличением общей энергозатратности и уменьшением других негативных факторов, влияющих на здоровье сердца (ожирение или высокое кровяное давление). Вот такие вот результаты исследования о том, как физические нагрузки влияют на здоровье сердца.

Однако, ученые отмечают, что стоит быть осторожными во время стремительного увеличения физической активности. Лучше делать это постепенно, в меру своей физической подготовки, самочувствия и общего состояния здоровья.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять