Четырехдневный сплит на массу

Четырехдневный сплит на массу

Четырехдневный сплит на массу или, по-другому говоря, четырехдневная программа тренировок используется продвинутыми атлетами с тренировочным стажем не менее одного года, которые применяли в тренировочном процессе как двухдневный сплит, так и трехдневный сплит. Они уже смогли добиться отличных результатов в плане Читать дальше…

Приседания со штангой на плечах

Приседания со штангой на плечах: техника выполнения и рекомендации

Сегодня мы рассмотрим самое лучшее базовое многосуставное упражнение для тренировки мышц ног — приседания со штангой на плечах. Без этого упражнения вам вряд ли удастся накачать огромные окорочка. Более того, приседания способствуют не только увеличению силы и массы мышц ног, Читать дальше…

Трехдневный сплит на массу

Трехдневный сплит на массу

Трехдневный сплит на массу или по-другому говоря трехдневная программа тренировок является одной из самых популярных и распространенных систем тренировок не только среди новичков, но и среди продвинутых атлетов. Что собой представляет трехдневная программа тренировок или, по-другому говоря, трехдневный сплит на массу Читать дальше…

Двухдневный сплит на массу

Двухдневный сплит на массу

Двухдневный сплит на массу или иначе говоря двухдневная программа тренировок это разновидность раздельных систем тренировок, согласно которой вы разделяете проработку всех основных мышечных групп тела на две отдельных тренировки. Как правило, на одной тренировке прорабатывают верх, а на второй низ тела. Читать дальше…