Архив рубрики: Питание и диеты

Статьи о питании и диетах в бодибилдинге и фитнесе. Основы правильного питания для спортсменов в зависимости от преследуемых целей.

Как сделать гейнер в домашних условиях

Автор: | 1 января, 2021

Что такое гейнер, кому он нужен и как его принимать это отдельная тема. Кому интересно, можете ознакомиться здесь. В рамках этой статьи мы рассмотрим то, как сделать гейнер в домашних условиях из доступных продуктов питания.  А помогут нам в этом простые рецепты как приготовить домашний гейнер дома на любой вкус. КАК СДЕЛАТЬ ГЕЙНЕР В ДОМАШНИХ… Читать далее »

Спортивное питание для набора мышечной массы — как выбрать?

Автор: | 1 января, 2021

Современный рынок спортивного питания пестрит всевозможными добавками различных брендов. Такое разнообразие спортивных добавок порой приводит в замешательство даже опытных атлетов, не говоря уже о новичках. Поэтому, чтобы упростить вам задачу, в рамках этой статьи мы обсудим вопрос о том, как выбрать бюджетное спортивное питание для набора мышечной массы не только новичку, но и опытному спортсмену.… Читать далее »

Что такое глютамин, как и с чем принимать?

Автор: | 13 января, 2021

Многих новичков, которые еще не применяли спортивное питание, интересует вопрос о том, что такое глютамин, как и с чем его принимать? Итак, говоря простым языком, глютамин это условно незаменимая аминокислота (синтезируется в организме в небольшом количестве), которая входит в состав белка. Глютамин довольно распространен в природе. Он встречается в продуктах как животного так и растительного… Читать далее »

Питание до и после тренировки для похудения или набора массы

Автор: | 10 марта, 2019

Не секрет, что правильное питание играет решающую роль в бодибилдинге и фитнесе. Именно от питания зависит ваш успех в достижении цели, будь то снижение веса или наращивание мышечной массы. Особенное значение имеет питание до и после тренировки для похудения или набора массы. Как правильно питаться и что есть до и после тренировок вы узнаете далее.… Читать далее »

Сколько нужно пить воды в день?

Автор: | 10 марта, 2019

Человеческое тело в среднем на 70% состоит из воды. Только этот факт уже говорит о том, насколько важно соблюдать правильный питьевой режим и сохранять физиологический водный баланс. При потере всего лишь 2% воды от веса тела человек начинает испытывать жажду. При потере 5% воды наступает обезвоживание, характеризующееся слабостью, головными болями. Утрата более 20-25% воды для… Читать далее »

Как правильно пить гейнер?

Автор: | 10 марта, 2019

Благодаря своей эффективности, гейнеры пользуются большим спросом на рынке спортивного питания. А как известно, спрос рождает предложение. И, сколько существует производителей спортивного питания, столько и рекомендаций по поводу того, как правильно пить гейнер. Некоторые бренды спортпита, чтобы увеличить расход продукта специально завышают рекомендуемые дозировки, доходя до абсурдных 350-ти граммовых порций. Так как и когда правильно… Читать далее »

Как принимать креатин моногидрат?

Автор: | 7 января, 2020

Креатин моногидрат по праву считается одной из самых изученных и эффективных натуральных спортивных добавок. Он принимает непосредственное участие в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Не смотря на тот факт, что креатин или, по-другому говоря, азотсодержащая карбоновая кислота вырабатывается в небольших количествах печенью, поджелудочной и почками, научно доказано, что дополнительный приём креатина улучшает силовую… Читать далее »

Как правильно питаться, чтобы похудеть?

Автор: | 16 сентября, 2017

Как известно, правильное питание для похудения играет ключевую роль в достижении этой цели. Однако, несмотря на огромное количество информации на эту тему, несчитанное количество различных диет, далеко не каждому удается правильно похудеть и сохранить достигнутый результат. Поэтому, многих интересует вопрос о том, как правильно питаться, чтобы похудеть? Здесь нет никаких секретов и чудодейственных средств. Все довольно просто… Читать далее »

Как правильно питаться, чтобы набрать мышечную массу?

Автор: | 16 сентября, 2017

Несмотря на то, что мы с вами живем в информационный век, большинство новичков полагают, что достаточно только регулярно проводить силовые тренировки, для того чтобы накачаться. Тем не менее, это не совсем так. Как известно, чтобы набрать мышечную массу недостаточно одних только интенсивных тренировок. Гораздо важнее правильное питание и восстановление после тренировок. Как правильно питаться, чтобы набрать… Читать далее »