Архив метки: тренировки

Как избавиться от крепатуры после тренировок: 5 лучших средств от боли в мышцах

Автор: | 18 января, 2021

Крепатура после тренировки может вывести вас из строя на несколько дней. Конечно же, можно несколько дней потерпеть и все пройдет само собой. А можно существенно ускорить процесс и избавиться от боли в мышцах намного быстрее. Итак, как избавиться от крепатуры после тренировок с помощью 5 лучших средств от мышечной боли — читайте далее. Что такое… Читать далее »

Как начать заниматься в зале после перерыва в тренировках?

Автор: | 10 января, 2021

Всем известно, что для достижения поставленных тренировочных целей необходимы регулярные тренировки. Периодично атлеты намеренно делают короткие перерывы на недельку, чтобы дать возможность организму восстановиться. Такие перерывы пойдут только на пользу. Однако, иногда, в силу тех или иных причин, перерыв в тренировках затягивается на несколько недель, месяцев или даже лет. После такого длительного перерыва необходимо уметь… Читать далее »

Спина и бицепс — плюсы и минусы, пример программы тренировок

Автор: | 17 января, 2021

Спина и бицепс — классическая комбинация тренируемых в один день мышечных групп. Как правило, тренировка спины и бицепса является составляющей трехдневной программы тренировок. Она подходит атлетам разного уровня и выполняется в первый или второй тренировочный день. Какие плюсы и минусы проработки спины и бицепса на одной тренировке, а также пример программы тренировок вы узнаете в… Читать далее »

Принцип пирамиды для роста силы и массы мышц

Автор: | 12 января, 2021

В современном культуризме существует много разнообразных способов и методов как накачать мышцы. Конечно же, далеко не все из них столь эффективны и подходят как начинающим, так и опытным атлетам. Однако, есть один такой метод, известный как «принцип пирамиды». Он подходит спортсменам разного уровня и эффективно способствует росту силы и массы мышц. Что такое принцип пирамиды… Читать далее »