Лучшие упражнения для ног
Упражнения для мышц ног в тренажерном зале отличаются между собой не только техникой выполнения, но и эффективностью. Соответственно, чем эффективнее упражнение, тем эффективнее тренировка ног …
Рубрика: Упражнения для ног
Сборник основных упражнений для ног. Все упражнения для ног в тренажерном зале и домашних условиях с подробным описанием, фото и видео.
Подъем на носки стоя — лучшее упражнение для икр
Подъем на носки стоя это одно из самых эффективных упражнений для тренировки мышц голени, в частности икроножных мышц. Если вы хотите накачать икры, обязательно включите …
Сгибание ног в тренажере лежа — упражнение для задней поверхности бедра
Сгибание ног в тренажере лежа, в отличии от разгибания ног в тренажере сидя, которые прорабатывают мышцы передней поверхности бедра, предназначены для того, чтобы акцентировано проработать …
Разгибание ног в тренажере сидя: техника выполнения
Сегодня мы продолжим обзор упражнений для ног и на повестке дня у нас упражнение всем известное как «разгибание ног в тренажере». После краткого обзора, рассмотрим …
Румынская становая тяга: техника выполнения
Румынская становая тяга, также известная как становая тяга на прямых ногах или мертвая тяга — это мощное базовое упражнение, которое отлично прорабатывает мышцы задней поверхности …
Фронтальные приседания со штангой: техника выполнения
Фронтальные приседания со штангой или приседания со штангой на груди это тяжелое многосуставное упражнение для тренировки мышц ног. В отличии от традиционных приседаний со штангой на …
Жим ногами в тренажере: техника выполнения
Жим ногами в тренажере — отличное многосуставное упражнение для мышц ног и ягодиц, которым можно заменить приседания со штангой на плечах, если у вас есть проблемы …
Приседания со штангой на плечах: техника выполнения и рекомендации
Сегодня мы рассмотрим самое лучшее базовое многосуставное упражнение для тренировки мышц ног — приседания со штангой на плечах (спине). Без этого упражнения вам вряд ли …