Тяга гантели в наклоне одной рукой к поясу
Тяга гантели в наклоне одной рукой к поясу — многосуставное упражнение со свободным весом для тренировки мышцы спины. Как и прочие тяги в горизонтальном положении, …
Рубрика: Упражнения для спины
Сборник основных упражнений для мышц спины. Все упражнения для спины в тренажерном зале и домашних условиях с подробным описанием, фото и видео.
Рычажная тяга — упражнение для мышц спины в тренажере хаммер
Рычажная тяга в хаммере относится к базовым упражнениям для проработки и укрепления мышц спины. Благодаря своей простоте и безопасности, тяга в тренажере Hammer отлично подходит …
Лучшие упражнения для спины
Как знаете, существует немало упражнений для тренировки мышц спины. Некоторые из них весьма эффективные, другие же не приносят ожидаемого результата. Если вы не довольны размерами …
Шраги со штангой стоя: техника и особенности выполнения
Шраги со штангой стоя — простое и эффективное изолирующее упражнение, предназначенное для тренировки трапециевидных мышц спины, особенно из верхней части. Существует несколько вариаций выполнения этого упражнения, …
Становая тяга со штангой: правильная техника выполнения
Несомненно, становая тяга со штангой — это наиболее эффективное базовое упражнение для увеличения мышечной массы и силы. Как и в приседаниях со штангой, время выполнения становой …
Тяга верхнего блока к груди или за голову
Тяга верхнего блока к груди (тяга вертикального блока) — превосходное многосуставное упражнение локального воздействия, которое предназначено главным образом для развития широчайших и других мышц спины. Тяга вертикального …
Тяга гантели к поясу в наклоне: техника выполнения и видео
Тяга гантели к поясу в наклоне относится к многосуставным, то есть, базовым упражнениям для спины, как как у нас работает два сустава (плечевой и локтевой) и …
Тяга штанги в наклоне: какие мышцы работают и техника выполнения
Тяга штанги в наклоне, как и подтягивания на турнике, считается одним из лучших базовых упражнений для развития мышц спины. Если подтягивания широким хватом незаменимы для …
Подтягивания на турнике. Виды подтягиваний и техника
Подтягивания на турнике являются пожалуй наиболее универсальным и эффективным упражнением для мышц спины. Наверное каждому мужчине подтягивания на турнике знакомы ещё с детства. Это незаменимое …