Архив рубрики: Упражнения для рук

Лучшие упражнения на трицепс — как накачать в зале и дома

Автор: | 9 января, 2021

Существует множество разнообразных упражнений для развития трехглавой мышцы плеча или, попросту говоря, трицепса. Тем не менее, далеко не все из них одинаково эффективны, и уж тем более нет нужны выполнять все лучшие упражнения на трицепс, которые только есть. Достаточно пары самых эффективных и проблема того, как накачать трицепс в домашних условиях или в зале отпадет… Читать далее »

Сгибание рук с гантелями: виды, техника и рекомендации

Автор: | 8 января, 2021

Сгибание рук с гантелями или подъем гантель на бицепс это замечательное упражнение для рук, с помощью которого можно накачать бицепс как в фитнес клубе, так и у себя дома. Вам понадобится только пара, желательно разборных гантелей, немного свободного пространства и предварительно изучить виды и технику сгибания рук с гантелями. Сгибание рук с гантелями — виды … Читать далее »

Жим лежа узким хватом — какие мышцы, правильная техника и советы

Автор: | 10 марта, 2019

Сегодня мы не будем рассуждать о том, как накачать трицепсы. Речь пойдет об одном из самых эффективных базовых упражнений для тренировки трицепса — это жим штанги лежа узким хватом. Какие мышцы задействованные, как правильно жать лежа узким хватом и как максимально задействовать именно трехглавые мышцы плеча? Читайте далее. Жим лежа узким хватом: мышцы Как уже… Читать далее »

Французский жим лежа: правильная техника выполнения

Автор: | 10 марта, 2019

Французский жим лежа со штангой по праву считается одним из наиболее действенных изолирующих упражнений для трехглавых мускулов плеча, то есть трицепсов, являющихся главной мышечной группой формирующей объемы рук. Иногда, из-за высокой продуктивности этого упражнения для рук, его даже условно причисляют к многосуставным движениям, ровно как и подъем штанги на бицепс. Хотя, при условии чистейшего выполнения… Читать далее »

Подъем штанги на бицепс стоя. Обзор упражнения

Автор: | 3 марта, 2019

Подъем штанги на бицепс стоя — одно из лучших упражнений для развития мышечной массы и силы двуглавых мышц плеча (бицепсов рук). Не смотря на то, что при чистой технике выполнения сгибания рук со штангой работают только локтевые суставы, подъем штанги на бицепс очень часто причисляют к базовым упражнением для бицепса и выполняют первым номером в… Читать далее »